Lavoro: Quali abitudini fanno ammalare le persone e invecchiare più velocemente

I Pericoli Nascosti nel Luogo di Lavoro: Comportamenti che Mettono a Rischio la Salute dei Lavoratori

Nel contesto lavorativo contemporaneo, molti dipendenti adottano abitudini quotidiane che possono compromettere seriamente la loro salute, spesso senza rendersene conto. Sebbene la produttività e l’efficienza siano frequentemente prioritizzate, le conseguenze di queste pratiche possono portare a gravi problemi fisici e mentali nel lungo termine. Di seguito, esaminiamo alcuni dei comportamenti lavorativi più comuni che danneggiano la salute, accompagnati da suggerimenti degli esperti su come attenuarne gli effetti.

Sedentarismo: Un Rischio Sottovalutato

Molti lavoratori trascorrono tra le otto e le dieci ore al giorno seduti, un comportamento che ha effetti devastanti su schiena, anche, gambe e cuore. Stare seduti per lunghi periodi è associato a patologie come obesità, indebolimento muscolare e tensione nella colonna vertebrale, oltre a una riduzione della circolazione sanguigna in tutto il corpo.

La biomeccanica Katy Bowman, autrice di “My Perfect Movement Plan”, sottolinea che “essere seduti accelera il processo di invecchiamento”. Secondo la Bowman, gran parte di ciò che percepiamo come invecchiamento è influenzato dal tempo passato seduti.

Fortunatamente, contrastare gli effetti del sedentarismo è più semplice di quanto si pensi. Per coloro che hanno un lavoro in cui è difficile muoversi, Brian Cleven, fisiologo dell’esercizio clinico, consiglia di inserire brevi sessioni di movimento durante la giornata. Alcuni esercizi praticabili in ufficio includono 10-15 ripetizioni di sollevamenti su un piede, elevazioni delle caviglie da seduti e marce sul posto.

Inoltre, è utile variare la posizione delle gambe e della colonna vertebrale: leggere le email con le braccia sopra la testa o ruotare le spalle a destra e a sinistra può fare una grande differenza. Alternare 30 minuti di lavoro in piedi con 30 minuti seduti è un’altra strategia efficace.

Il Costo dell’Eccesso di Lavoro e dell’Esaurimento

La cultura dell’eccesso di lavoro è diventata la norma in molti settori. Le lunghe ore di lavoro e la mancanza di equilibrio tra vita professionale e vita privata contribuiscono all’insorgere dell’esaurimento, sia fisico che mentale. L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha ufficialmente riconosciuto il burnout come un “fenomeno occupazionale”, collegandolo a un aumento del rischio di depressione e ansia.

Secondo un sondaggio condotto da Gallup nel 2020, il 76% dei lavoratori ha sperimentato l’esaurimento in qualche momento della propria carriera. La psicoterapeuta Joyce Marter suggerisce di “dare priorità alla salute mentale e stabilire limiti attorno al lavoro” come passi fondamentali per contrastare questo fenomeno. È essenziale coltivare abitudini sane, come pause regolari, tempo libero e verifiche della salute mentale, per migliorare il benessere complessivo.

In aggiunta, l’approccio alla gestione del tempo gioca un ruolo cruciale nel prevenire l’esaurimento. Stabilire orari di lavoro flessibili e garantire pause regolari sono pratiche raccomandate da molti esperti. Implementare una cultura aziendale che valorizzi il benessere mentale è un investimento a lungo termine che può ridurre il turnover e aumentare la produttività.

Alimentazione e Salute: L’Importanza di una Corretta Nutrizione

Un altro problema significativo è rappresentato da abitudini alimentari inadeguate. Molti dipendenti si affidano a cibi precotti o snack poco salutari, disidratandosi e saltando pasti pur di continuare a lavorare. Questi comportamenti non solo possono provocare un aumento di peso, ma anche ridurre i livelli di energia e compromettere le funzioni cognitive.

Claudia Angarita, direttrice del Centro Colombiano di Nutrizione, afferma che una corretta alimentazione sul posto di lavoro è possibile. “Per molti, il fast food rappresenta la soluzione più semplice, ma queste scelte alimentari hanno ripercussioni sulla salute a lungo termine”, avverte.

È consigliabile consumare da tre a cinque pasti al giorno con un intervallo di quattro ore, includendo frutta o verdura intera in ogni pasto. È essenziale che le proteine siano una componente quotidiana della dieta, così come bere bevande senza zucchero e optare per alimenti integrali.

Un approccio nutrizionale equilibrato non solo promuove il benessere fisico, ma può anche migliorare le prestazioni lavorative. Studi hanno dimostrato che una dieta sana contribuisce a una maggiore concentrazione e produttività.

Ergonomia: Un Aspetto Spesso Trascurato

La scarsa ergonomia è un’altra causa comune di problemi di salute nei luoghi di lavoro. Molti dipendenti utilizzano mobili e attrezzature che non supportano una postura corretta, risultando in dolori a schiena, collo e spalle.

Un rapporto della Bureau of Labor Statistics degli Stati Uniti ha evidenziato che nel 2017 si sono verificati 2,9 infortuni sul lavoro ogni 100 dipendenti a tempo pieno, con un costo per l’economia americana compreso tra 52 e 60 miliardi di dollari all’anno.

Per migliorare la salute dei dipendenti, le aziende devono creare ambienti di lavoro ergonomici. È fondamentale garantire che i mobili siano adeguati e che gli spazi siano progettati per favorire il benessere.

Secondo un recente articolo di Forbes, elementi chiave come illuminazione naturale, arredamento ergonomico e aree di relax sono essenziali per ottimizzare la salute e la produttività dei lavoratori. Inoltre, la flessibilità nel design degli spazi di lavoro consente ai dipendenti di personalizzare il loro ambiente in base alle esigenze specifiche delle loro attività.

In conclusione, mentre il mondo del lavoro continua a evolversi, è cruciale che le aziende e i lavoratori stessi riconoscano e affrontino questi comportamenti nocivi. Investire nella salute e nel benessere dei dipendenti non solo migliora la qualità della vita lavorativa, ma si traduce anche in una maggiore produttività e sostenibilità a lungo termine.

https://postbreve.com/lavoro-abitudini-ammalare-invecchiare-velocemente-32026.html2024-11-02T17:42:25+01:00Federica SantoniSaluteTopAlimentazione,Burnout,Ergonomia,Invecchiamento,Lavorare online,Lavoro,Sedentarismo,Sindrome BurnoutI Pericoli Nascosti nel Luogo di Lavoro: Comportamenti che Mettono a Rischio la Salute dei Lavoratori Nel contesto lavorativo contemporaneo, molti dipendenti adottano abitudini quotidiane che possono compromettere seriamente la loro salute, spesso senza rendersene conto. Sebbene la produttività e l'efficienza siano frequentemente prioritizzate, le conseguenze di queste pratiche possono...Federica SantoniFederica Santonifedericasantoni@postbreve.comAuthorEnjoy your LifePost Breve